En la review de hoy te cuento cómo la formación RESPIRA de Rubén Sosa puede ayudarte mediante técnicas de respiración.
Muchos aspectos negativos de la vida cotidiana los hemos normalizado con el día a día sin darnos cuenta, como el estrés, la ansiedad o la falta de energía constante.
Hoy en día pasamos por alto la importancia de nuestra respiración, pasa tan desapercibido que no le prestamos atención, de hecho, respiramos unas 21.000 veces al día de manera automática, sin percatarnos de la influencia que tiene en nosotros.
La respiración funciona como un catalizador para el cuerpo: manda señales constantes al cerebro, guiándolo y diciéndole cómo actuar en cada momento. Y eso, bien dirigido, puede influir mucho más de lo que imaginas.
Qué vas a encontrar en esta review
En esta review quiero mostrarte el método práctico que propone Rubén Sosa en el curso RESPIRA y cómo convierte la ciencia de la respiración en una herramienta real para mejorar tu bienestar en el día a día.
- ✓ Qué se aprende dentro del curso
- ✓ Cómo funcionan las técnicas de respiración que propone Rubén Sosa
- ✓ Qué tipo de perfil puede aprovechar mejor esta formación
- ✓ Qué impacto real puede tener en tu salud y bienestar
Información de la review
- ✓ Formación: RESPIRA
- ✓ Creador: Rubén Sosa
- ✓ Proyecto: Medita por el Mundo
- ✓ Tipo: Curso de tecnicas de respiración consciente y funcional
- ✓ Modalidad: Online — acceso desde cualquier dispositivo
- ✓ Nivel: Desde principiante, sin conocimientos previos
- ✓ Plataforma: Hotmart
- ✓ Precio: 47€ — pago único
- ✓ Garantía: 15 días de devolución
- ✓ Acceso: De por vida
¿Por qué importa cómo respiras?
La respiración es una de las pocas funciones vitales de nuestro cuerpo que podemos manejar conscientemente.
Pero no le prestamos la atención suficiente. Lo hacemos sin pensar, de manera automática, dejándonos llevar por el ritmo de vida y adaptando nuestra respiración de forma incorrecta sin saberlo.Y eso tiene consecuencias reales: más estrés, peor sueño, menos energía, mayor ansiedad.
Detrás de todo esto hay ciencia: el nervio vago, el CO2, el diafragma, la frecuencia cardíaca. Todo está conectado con cómo respiras.
Qué es el curso RESPIRA
El curso RESPIRA de Rubén Sosa es una ventana para sentirse mejor a través de técnicas de respiración para el estrés, la ansiedad y la falta de energía, consiguiendo un control directo sobre el sistema nervioso.
Está pensado para revertir esos problemas de salud a los que nos lleva la mala respiración y retomar el control, con técnicas que impactan de manera casi inmediata en los niveles de estrés y energía pudiendo realizarse en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento ni mucho tiempo.
El curso se aplica desde el primer módulo y está diseñado para adaptarse a tu estilo de vida.
Contiene lecciones y audios descargables organizados por momentos del día, para que puedas practicar cuando mejor te venga.
Los objetivos principales son reducir el estrés y el cortisol, regular los niveles de energía y mejorar la calidad del sueño.
Pero las técnicas que enseña Rubén van más allá: pueden ayudarte a superar el miedo a volar, liberar la ansiedad, mejorar las digestiones o eliminar el insomnio.
Qué incluye el curso RESPIRA
El curso está estructurado en 8 módulos que van de menos a más, desde entender cómo respiras hoy hasta dominar técnicas específicas para cada situación del día a día.
El comienzo
Introducción práctica al método.
¿Qué tal respiras?
Evaluación de tus hábitos respiratorios actuales.
Técnicas de respiración
Para el estrés, el sueño, el rendimiento y la calma.
Un poco de historia
Contexto histórico y científico de la respiración consciente.
Secretos de respiración
Los principios fundamentales detrás del método.
Así funciona
El sistema respiratorio y su conexión con el sistema nervioso.
Sistema nervioso
Ejercicios para activar la calma o la energía según necesites.
Problemas de respiración
Asma, ronquido y cómo corregirlos de forma práctica.
Qué más obtienes con el curso
- ✓ Grupo privado de Telegram con acceso directo a Rubén y a la comunidad de alumnos
- ✓ Masterclasses extra sobre el método Buteyko — más de 2 horas de material adicional
- ✓ Biblioteca de 20 meditaciones guiadas en audio descargables
Quién es Rubén Sosa
Rubén Sosa empezó en el mundo de la meditación casi por casualidad.
Antes de ser un experto en respiración y mindfulness dedicaba su vida al diseño gráfico y la publicidad, un entorno laboral muy propicio para el estrés y la ansiedad.
Un mundo frenético donde la creatividad tiene que ser constante.
Durante la pandemia todo paró. Buscaba una solución a los problemas que tenía debido al trabajo frenético y su situación de estrés constante.
A muchas personas les pasó esto. Estaban tan acostumbradas a un ritmo de vida en constante alerta que en el momento en que todo paró comenzaron a sentir el cambio en su cuerpo, lo que les hizo cambiar de mentalidad.
Rubén pensó lo mismo que pensarás tú leyendo esta review: «¡La meditación no es para mí! Soy muy nervioso o no valgo para dejar la mente tranquila.»
Empezó a leer sobre filosofía estoica, meditación y respiración. Lo que empezó como necesidad por buscar herramientas para calmar su mente y rendir mejor se convirtió en un sistema de vida.
Hoy lleva más de cinco años enseñando a respirar a través de su proyecto Medita por el Mundo, con más de dos millones de seguidores en redes.
En 2022 publicó su primer libro, Respira, aquí y ahora, editado por Vergara.
La ciencia detrás de las técnicas de respiración
Sentirse estresado, agotado y agobiado está normalizado en nuestra sociedad.
Nos pasamos todo el día enviándole señales a nuestro cerebro para alimentar estas situaciones de estrés constante.
Cuando respiras mal no es solo un hábito. Estás enviando señales equivocadas a tu cuerpo, y este es el puente para sentirte de una manera u otra.
El cerebro no distingue, asocia la respiración para determinar la situación en la que te encuentras.
Una respiración bucal y rápida le dará señales de peligro, de estrés.
Es una programación primitiva que no distingue si estás huyendo de un depredador o dando una charla delante de un gran número de personas.
Cuando es lenta, nasal y profunda, activa el sistema nervioso parasimpático a través del nervio vago.
Cuando respiras bien, lo estimulas físicamente.
Tenemos el óxido nítrico, un gas producido en los senos paranasales cuando respiras por la nariz, es vasodilatador: baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.
Sistema nervioso simpático vs parasimpático
⚡ Modo alerta
- ✓Aumento del ritmo cardíaco
- ✓Tensión muscular
- ✓Liberación de cortisol y adrenalina
- ✓Pupilas dilatadas
- ✓Respiración rápida y superficial
- ✓Digestión ralentizada
🌿 Modo calma
- ✓Reducción del ritmo cardíaco
- ✓Relajación muscular
- ✓Bajada del cortisol
- ✓Mejora de la digestión
- ✓Respiración lenta y profunda
- ✓Reparación celular
¿Cuánto cuesta el curso RESPIRA?
El precio de este curso puede variar según la edición disponible en cada momento.
En este momento el acceso incluye todo el contenido y las clases grabadas para poder volver a repasar y practicar cuando quieras, con acceso de por vida.
- ✓ Todo el contenido y las clases grabadas con acceso de por vida
- ✓ Actualizaciones futuras incluidas sin coste adicional
- ✓ Masterclasses extra sobre el método Buteyko
- ✓ Acceso al grupo privado de Telegram con acompañamiento durante el curso
- ✓ Biblioteca de meditaciones guiadas en audio descargables
Si después de comprarlo no es lo que esperabas, tienes 15 días de garantía de devolución a través de Hotmart. Sin preguntas.
¿Para quién tienen sentido estas técnicas de respiración?
- ✓Sufres de estrés o ansiedad crónica y buscas herramientas prácticas
- ✓Tienes problemas de sueño o insomnio
- ✓Eres deportista y quieres mejorar tu rendimiento y recuperación
- ✓Tienes rinitis, asma o problemas respiratorios leves
- ✓Quieres empezar desde cero sin conocimientos previos
- ✓Buscas una herramienta de bienestar sin misticismos
- ✓Buscas resultados inmediatos sin práctica constante
- ✓Ya tienes formación avanzada en Buteyko o Wim Hof
- ✓Necesitas atención médica específica para problemas respiratorios graves
- ✓No estás dispuesto a dedicar al menos 15 minutos diarios
- ✓Esperas una solución mágica sin cambiar ningún hábito
Conclusión de la formación RESPIRA de Rubén Sosa
La influencia de este acto al que no le prestamos la atención que merece es tan grande para nuestro sistema que respirar de manera correcta debería ser una de las cosas imprescindibles que enseñar desde la infancia.
- ✓ Insomnio y mala calidad del sueño
- ✓ Fatiga y falta de energía
- ✓ Dificultad para concentrarse
- ✓ Rinitis y congestión nasal habitual
- ✓ Agravamiento del asma
- ✓ Tensión muscular crónica o mayor predisposición a infecciones
Bajo mi punto de vista el curso RESPIRA de Rubén Sosa es un manual válido para todo el mundo. Dejando de lado cuáles sean tus intereses, esta habilidad nos afecta a todos los seres humanos. Aprender a controlarla es un acto beneficioso para cualquier persona.
Preguntas frecuentes sobre el curso RESPIRA
¿Necesito experiencia previa para hacer el curso RESPIRA?
No. El curso está diseñado para cualquier persona independientemente de su nivel. Todo el contenido está explicado paso a paso desde cero.
¿Cuándo puedo empezar?
Desde el momento en que realizas el pago recibes acceso por email. Puedes avanzar a tu propio ritmo sin límite de tiempo.
¿Cuánto cuesta el curso de técnicas de respiración de Rubén Sosa?
El precio actual es de 47€ en Hotmart, pago único sin cuotas ni suscripciones.
¿Tiene garantía de devolución?
Sí. Dispones de 15 días desde la compra para solicitar el reembolso completo a través de Hotmart si el curso no cumple tus expectativas.
¿El acceso tiene límite de tiempo?
No. El acceso es de por vida, incluyendo todas las actualizaciones futuras que Rubén añada al curso.
¿Hay certificado al finalizar?
Sí. Al completar todos los módulos recibes un certificado digital que acredita tu formación en el curso RESPIRA.
¿Es obligatorio participar en el grupo de Telegram?
No. El grupo es un apoyo opcional para resolver dudas y compartir experiencias con otros alumnos.
¿Hay más de un pago?
No. Es un único pago con el que obtienes acceso a todo el contenido, los bonus y las actualizaciones.